Manger en pleine conscience : 1 semaine de menus

La méditation de pleine conscience est reconnue pour calmer le stress et combattre petites et grosses déprimes. Elle donne aussi de bons résultats quand on l’invite à table. Voici comment mettre la pleine conscience au service de notre silhouette.

« Manger en pleine conscience, c’est la façon normale de manger : avec toute son attention, en observant ses sensations, et le plaisir ressenti », pose d’emblée le Dr Gérard Apfeldorfer, psychiatre et spécialiste des troubles du comportement alimentaire. Le problème ? Cette façon « normale » est devenue très rare. Plutôt que d’être à l’écoute de notre corps, on s’impose des restrictions qui font plus de mal que de bien. Et on utilise souvent la nourriture pour calmer une émotion, apaiser un stress, ce qui peut à la longue peser lourd sur la balance. Au cours de cette semaine de menus pleine conscience, on va observer chaque couleur, chaque saveur, chaque texture, pour bien vivre son alimentation.
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Sommaire
Manger en pleine conscience : 1 semaine de menus

Introduction
Semaine de menus pleine conscience :  jour 1
Semaine de menus pleine conscience : jour 2
Semaine de menus pleine conscience : jour 3
Semaine de menus pleine conscience : jour 4
Semaine de menus pleine conscience : jour 5
Semaine de menus pleine conscience : jour 6
Semaine de menus pleine conscience : jour 7

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