Les meilleurs boosters de motivation en été

[VIDEO] Passer les vacances allongée sur une serviette ou un transat, ça c’était avant. Aujourd’hui on décide de souffler un vent de dynamisme dans notre programme farniente en reprenant le sport. Oui, mais pour le (re)démarrage, on aurait bien besoin d’un coup de pouce… Notre top list d’astuces pour se motiver !

L’été on profite du regain d’énergie qui nous anime pour se motiver à faire du sport. Comment emprunter le chemin sans se décourager.. et devenir une sportive endurcie ? Nos conseils boosters !Sur le même sujet

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On choisit un ou des sports qui nous plaisent

L’été, les journées chaudes et ensoleillées donnent envie de profiter au maximum des sorties à l’extérieur. Les activités sportives nous tendent la main et nous poussent à sortir de notre léthargie des derniers mois. Certaines se disent que c’est le moment de se remettre au sport, afin de compenser les excès de gourmandises des vacances.

Premier réflexe à avoir, choisir une activité qui nous plaît. Pas question de se forcer à nager si cela nous enchante autant qu’une séance d’épilation. On se tourne vers un ou des sports qui nous attirent et on checke les lieux les plus proches de chez soi ou de son lieu de vacances pour pratiquer. Le bon rythme : deux à trois séances par semaine à intensité modérée.

Deux autres conseils à garder en tête :

-si on reprend le sport, on y va progressivement au début. On augmente le rythme ou l’intensité au fur et à mesure, ce qui laisse le temps au corps de s’habituer à cette nouvelle dynamique, et on limite ainsi le risque de blessures.

on se ménage des jours de repos (au moins un dans la semaine) pour laisser le temps aux muscles de récupérer.

On reste focus sur son objectif (atteignable)

Découragement, fatigue… Démarrer ou reprendre l’entraînement est un parcours semé d’obstacles mentaux pas toujours faciles à surmonter au début. C’est pourquoi il est bon de se fixer un objectif initial, à sa portée, que l’on ne va pas lâcher d’une semelle. En cas de baisse de régime, on pourra plus facilement rester focus et se motiver. Cet objectif peut aussi nous aiguiller à trouver notre sport fétiche ou la combo idéale. Car oui, pratiquer plusieurs sports éloigne la monotonie et la lassitude !

Par exemple :

  • si on souhaite se muscler, on pense au trio vélo-natation et musculation.
  • si on veut s’affiner, on opte pour le running, la boxe (et variantes fitness comme le Body combat) ou encore le circuit-training (et autres activités explosives après quelques mois, comme le HIIT).
  • si on veut se tonifier en douceur, pourquoi ne pas essayer le yoga, la marche rapide, l’escalade de blocs ou le paddle ?

Quel que soit son objectif, on s’arme de patience, les premiers résultats sur la silhouette commencent à se voir après trois semaines -un mois de pratique. Courage !

On teste les bons plans outdoor gratuits

Séance de yoga en plein air, running collectif, randonnées, surf, paddle, animations fitness… L’été, il est fréquent que des activités fun, en plein air gratuites soient proposées par des associations, les mairies ou les clubs qui cherchent communiquer. Alors on se renseigne et on n’hésite pas à tester !

On s’organise à l’avance

On improvise le jour même une séance à la salle de fitness mais notre volonté d’acier est douchée par une invitation à un pique-n***e… Piège classique. Pour parer cet aléa, on programme à l’avance ses deux ou trois (idéalement) séances de sport hebdomadaires sur son planning (quitte à se mettre des rappels sur son smartphone). Ainsi on ne cède pas aux sirènes de l’apéro terrasse à la dernière minute.

On se motive entre amis

Le sport, c’est mieux à plusieurs, quelle que soit la saison ! Et une des astuces pour tenir le cap est de solliciter ses copines ou son compagnon. En s’entraînant à plusieurs, on partage des bons moments et on s’encourage mutuellement quand l’entrain flanche.

On s’entiche des doudous sportifs connectés

Les accessoires de sport connectés se multiplient dans l’univers du running, du fitness et de la forme en général, signe d’une nouvelle passion française. De l’avis des aficionados, ces équipements sont de véritables boosters pour suivre son entraînement en temps réel, améliorer ses performances, recevoir des rappels, faire du training facilement.

Applis et sites de coaching, de méditation, montres connectées forme et bien-être, ceintures et shorts de tonification connectées, … La galaxie des objets connectés grossit et avec elle la communauté des sportifs geeks. Attention on devient vite addict !

Notre coup de cœur de l’été :la Fitbit Versa Lite, idéale dans le cadre d’une reprise sportive et un training régulier.

On s’équipe et on se fait coquette même dans le sport

On le rabâche souvent mais inutile de faire du sport sans une tenue de sport adaptée et confortable. Alors on mise sur des vêtements qui allient technicité et look. Qui a dit qu’on ne pouvait pas se sentir belle dans son sport ? On choisit une paire de chaussures de running adaptée à notre foulée et notre pratique mais qui nous plaît aussi visuellement. On s’enquiert d’une brassière ou un soutien-gorge de sport qui maintient la poitrine en toute légèreté et en gérant la transpiration en fonction de l’intensité de l’activité.

Notre coup de cœur de l’été : Brassière Momentum Anita active, 65.95 €.

Et on peut même verser dans la coquetterie : coiffure stylée, make up waterproof coloré. Autre truc en plus : après le sport, on se chouchoute avec des soins doudous !

On pense aux boosters naturels

La pharmacopée naturelle regorge de remèdes naturels qui peuvent stimuler sans risque notre motivation en regonflant notre énergie, en faisant barrage au coup de pompe avant le training. Les huiles essentielles comme l’Epinette noire et le Petitgrain Bigarade par exemple peuvent donner un coup de fouet (elles sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes).

Les Fleurs de Bach aussi constituent une autre astuce intéressante à tester.

Notre coup de cœur de l’été : Elixirs &Co Motivation Fleurs de Bach,19,95€ en 20ml et 27,50€ en 30 ml. Disponible en pharmacies, parapharmacies et sur www.lesfleursdebach.com

On écoute ses musiques (punchy) préférées

Du son punchy dans les écouteurs est un super moyen de remonter le thermomètre de la motivation avant la séance et pendant, de dépasser ses limites. Alors la prochaine fois que l’on a un coup de fatigue, on lance sa playlist préférée ou on écoute celles concoctées par Vital sur Deezer ou Spotify !

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